[...] z obciazeniem). Troche nie rozumiem tej "zmiany cwiczen co 3 msc-e". Chcesz przez to powiedziec, ze cwiczysz w cyklach trzymiesiecznych, w ogole nie robisz przerwy, czy jak? Wyciskanie plasko rob sztanga, mozesz stosowac staly zakres powtorzen (np. 5) stopniowo dochodzac do 100% CR i na koniec robiac 1-2 lzejsze serie np. 5x50, [...]
[...] przelicznikach... że ciężar w MC to 2x ciężar wioseł? Jak to jest? 2) czy biceps i triceps też powinien być ćwiczony w przyrostowym ciężarem? Czy stałe obciążenie? 3) jakie powinny być przerwy pomiędzy kolejnymi seriami na stacji? A jaki odstęp pomiędzy stacjami? --> w redukcji oczywiście... Zmieniony przez - york74 w dniu 2018-02-23 08:51:17
Podciągam sie podchwytem :) Wczoraj bez drążka, tak wyszło :) No Ty już masz przyzwoitą ilość powtórzeń,ale zostań przy podchwycie zmieniłbym tylko smarowanie na drabinkę i nie przez cały dzień a na jednym treningu 3x w tygodniu przerwy między seriami wg własnego uznania i tak 1/2/3/4...
Trening: Podciąganie x10 Unoszenie nóg w zwisie x10 (ponad głowę) Rwanie x10 (40kg) Martwy x10 (60KG) Bieg bokserski 30sec całość x4 przerwy 90sec Całe menu dam wieczorem a to co na fotce to 2 posiłki (300g łososia) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c627e16806604be4a45447f4e3321987.JPG
Witam wszystkich, za mną dłuższa przerwa w treningach. Niestety będzie kontynuacja tej przerwy. Niestety przez najbliższy miesiąc nie mogę uczęszczać na siłownie. To poprawiona dieta : 7.30 Płatki owsiane 2-3 jajka banan 10.30 W szkole chleb pełnoziarnisty pierś z kurczaka/twaróg warzywa/ orzechy 11.20 W szkole Gainer - Musli ActivLab GainBody [...]
[...] z miesa? Napisałem Ci że banany/ wafle BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU czyli wtedy kiedy już zakończysz ćwiczenia, a normalny posiłek nr. 4 za 30-40 min od tych bananów. Ty powinieneś wiedzieć ile. W ciągu dnia dodaj jeszcze z 1,2 posiłki bo wyjdą Ci duże przerwy godzinowe i luki będą. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-28 09:15:38
OK. Juz pisze. Cwicze od stycznia. Pierwsze miesiace to takie probowanie, pozniej na mase, ktorej troszke przybylo. Wrzesien przerwa. Teraz nazwalbym to na mase (12-6 powtorzen z progresja ciezaru) ale staram sie odchudzic wiec za bardzo na mase nie idzie). Poza tym poprawiam technike bo nie bylo z nia najlepiej. Teraz mam jeszcze ok. miesiaca na [...]
[...] i z tego co wiem nie jest zly wiec czemu zbedny ? co do gainbolica to nie jest duzo bo tam sa spore porcje a co do ankiety jest w sumie malo potrzebna, cwicze ..hmm 1 raz mialem kontakt chyba z 2 lata temu ale mialem w tym przerwy duze i cwicze mozna powiedziec dopiero 1.5 miesiaca bez przerwy Zmieniony przez - rexmix w dniu 2009-10-24 16:47:09
[...] a jesli chodzi ci o spalenie tluszczu to nie darady tak do tego trzeba miec diete redukcyjna i albo robisz mase miesniwoa albo spalasz tluszcz 2 rożne diety 2. Czy podczas przerwy mógłbym zrobić taką miesięczna redukcje? Jesli jestes Bardzo Otyły to mógłbyś ale musisz dobrze poznać swój organizm i ułożyć odpowiednia diete redukcyjna jednak [...]
w trące sie ja zwykle i podam mój przykład z teraz biorę storma od 1 grudnia ( wcześniej tez storm przez 6 tyg i 8 tyg było przerwy) rano biorę 2 porcje i jedna wieczorem, w dni treningowe 2 rano, 1 przed treningiem z shock therapy i po treningu 2 porcje w tej chwili jest jakiś 7 -8 tydzień i dodatkowo dochodzi do tego cell pump i monohydrat [...]
Ty ale dają Lil Nogowi po ciężkiej kontuzji i roku przerwy taką walkę, wiedząc o tym, że o tytuł NIGDY nie zawalczy, a taki Glover musi klepać typów z drugiej, trzeciej dziesiątki. Jak dla mnie Rashad vs Glover było by sto razy lepszym zestawieniem. Rashada każdy zna + nr 2 LHW, jakby mu Glover naklepał to TSa i rozgłos miałby już w kieszeni. [...]
[...] 22/15,12,10 R1’ Nogi już oszczędzam, bo w listopadzie mam trochę koszykówki. I chciałbym zrobić w tym czasie roztrenowanie, tylko nie wiem czy będę w stanie zmusić się do przerwy od siłki i od biegania. Pewnie jak zwykle nic z tego nie wyjdzie. :-) __________ WT, 27-10-2015 Rano KOSZYKÓWKA Słabo mi się grało. Jakiś przemęczony jestem. [...]
[...] wszystko wymyślono na ten temat. Problem polega na tym, że nie rozumiesz pewnej rzeczy. Bierzesz anaboliki a to zmienia zupełnie koncepcję treningu. Możesz sobie walić bez przerwy po 3h FBW nawet codziennie. Jak poczujesz lekkie zmęczenie wzmocnisz się czymś dodatkowym, bez obawy. Nie każdy jednak w ten sposób pracuje, różne są podejścia do [...]
[...] wszystko wymyślono na ten temat. Problem polega na tym, że nie rozumiesz pewnej rzeczy. Bierzesz anaboliki a to zmienia zupełnie koncepcję treningu. Możesz sobie walić bez przerwy po 3h FBW nawet codziennie. Jak poczujesz lekkie zmęczenie wzmocnisz się czymś dodatkowym, bez obawy. Nie każdy jednak w ten sposób pracuje, różne są podejścia do [...]
[...] 1) zima 2 lata temu-->prosto z dworu (temp ok -10) i do wyciakania na płaskiej (ciężar ok65kg) niestety ramię nie przyzwyczajone do braku rozgrzewki chrupnęło i miesiąc przerwy od ćwiczeń:/ 2) analogiczna sytuacja zeszłej wiosny--> ja robiłem biceps ale widząc że kolega nie radzi sobie z wyciskaniem położyłem się i podniosłem sobie 109 a [...]
[...] po treningu spac mi sie chce tak samo jak i przed, nie tak dziala na mnie gera, a nie brałem jej juz kilkanascie jak nie kilkadziesiat miesiecy, do tego ok tygodnia przerwy od stymulantów (z czego wczesniej to i tak tylko kofa i dendrobium) wiec powinienem odczuc jej dzialanie jak nalezy , posiłek jadłem ok 3 godziny przed spozyciem [...]